4 consejos de atención prenatal para futuras mamás

28 de ene. de 2022

El embarazo es una época de anticipación, emoción y preparación para su nuevo bebé. Para muchos nuevos padres, este es también un momento de incertidumbre. Los nueve meses de embarazo le darán tiempo para que le respondan sus preguntas, calmar sus temores y prepararse para la paternidad.

Este artículo aborda algunas de las preguntas comunes que tienen las futuras madres sobre el embarazo y útiles consejos de atención prenatal como:

• Cuándo programar un control prenatal
• Qué esperar en una consulta prenatal
• Alimentos saludables para mujeres embarazadas
• Mantenerse físicamente activa durante el embarazo

También respondemos preguntas como “¿Son todas las vitaminas prenatales iguales?”. Hablamos sobre el estrés y la ansiedad prenatales, y sobre cómo programar una cita de control prenatal en Wichita, KS.

Consejos de atención prenatal para futuras mamás

Programar controles prenatales

Durante el embarazo, las revisiones periódicas son muy importantes. Esta atención constante puede ayudar a mantenerla a usted y a su bebé sanos, identificar cualquier problema en caso de que ocurra y prevenir complicaciones durante el parto. Por lo general, las revisiones de rutina ocurren:

• Una vez al mes durante las semanas cuatro a la 28
• Dos veces al mes desde la semana 28 hasta la 36
• Semanalmente desde la semana 36 hasta el nacimiento

Las mujeres con embarazos de alto riesgo necesitan ver a sus médicos con más frecuencia.

¿Cómo Para programar un control prenatal en Wichita

¡HealthCore Clinic en Wichita, KS tiene una diversidad Equipo de atención prenatal incluyendo atención de obstetricia y ginecología, proveedores de medicina familiar, residentes de medicina familiar de Wesley y una enfermera partera certificada (CNM). Ofrecemos revisiones integrales durante todo su embarazo para ayudar a mantenerla a usted y a su futuro bebé saludables.

Comenzar la atención prenatal temprano en el primer trimestre puede ayudar a darle a su bebé el mejor comienzo para un futuro saludable. Además de nuestro experimentado y atento personal de enfermería, algunos de los servicios que ofrecemos como parte de nuestro atención prenatal incluir:

• Ultrasonido en el consultorio disponible
• Tarifas con descuento para pacientes sin seguro
• Asistencia para la solicitud de seguro
• Consultas de salud mental de rutina
• Clases de educación sobre el lenguaje de los bebés
• Cuidado del recién nacido
• Idioma de bebé y Bebés sanos Clases
• Clases de preparación para el parto

Para programar una consulta de control prenatal, llámenos al (316) 691-0249 o use nuestro formulario de contacto en línea.

Qué esperar cuando se está esperando

Qué Qué esperar en las consultas prenatales

Durante sus visitas, su médico, obstetra o ginecólogo puede hablar sobre muchos temas, como una alimentación saludable y actividad física, pruebas de detección que podría necesitar y qué esperar durante el trabajo de parto y el parto.

En su primera visita prenatal, su médico le hará un examen físico completo, le tomará sangre para análisis de laboratorio y calculará su fecha probable de parto. Su médico también podría realizarle un examen de mamas, un examen pélvico para revisar su útero y un examen cervical, que incluye una prueba de Papanicolaou. Durante esta primera visita, su médico le hará muchas preguntas sobre su estilo de vida, sus relaciones y sus hábitos de salud. Es importante que sea honesta con su médico para ayudar a crear un plan de atención durante y después de su embarazo.

Después de la primera visita, la mayoría de las visitas prenatales incluirán:

• Revisando su presión arterial y peso
• Revisando la frecuencia cardíaca del bebé
• Medir su abdomen para comprobar el crecimiento de su bebé

También se le realizarán algunas pruebas de rutina durante el embarazo, como análisis para detectar anemia, pruebas para medir el riesgo de diabetes gestacional y pruebas para detectar infecciones dañinas. ¡HealthCore Clinic es diferente a la mayoría de los consultorios médicos que conoce. Los pacientes participan más activamente en la mejora de su salud mediante un enfoque basado en equipos. Lo alentamos a asociarse con su médico o proveedor de atención médica para administrar su cuidado. ¡Asegúrese de asistir a todas sus citas, cada una es importante! Haga preguntas y lea para informarse sobre esta emocionante etapa.

Alimentos saludables para mujeres embarazadas

Alimentos, bebidas y vitaminas prenatales

Comer alimentos saludables es especialmente importante para las mujeres embarazadas. Entonces, ¿cuáles son algunos buenos alimentos prenatales? Su bebé necesita nutrientes para crecer sano y fuerte en el útero. Coma muchas frutas y verduras coloridas, granos enteros, alimentos ricos en calcio y alimentos bajos en grasas saturadas.

Es muy importante mantenerse hidratada. El cuerpo de una mujer embarazada necesita más agua que antes del embarazo. Debe beber ocho o más tazas de agua al día.

Tomar un multivitamínico prenatal todos los días puede ayudar a asegurar que recibas la cantidad adecuada de los nutrientes clave que tú y tu bebé necesitan durante el embarazo. Estos incluyen ácido fólico, hierro y calcio.

¿Está Todo ¿Son iguales las vitaminas prenatales?

Cada vitamina puede diferir en los tipos y cantidades de nutrientes que contiene porque los ingredientes específicos de las vitaminas no están regulados por la FDA. Si la vitamina que eliges no contiene la cantidad diaria recomendada completa de un nutriente, asegúrate de consumir alimentos que sean ricos en esa vitamina o mineral.

Las vitaminas prenatales están disponibles sin receta en casi cualquier farmacia. Su proveedor de atención médica podría recomendarle una marca específica o dejar la elección en sus manos.

Además de buscar ácido fólico y hierro, busque una vitamina prenatal que contenga calcio y vitamina D. Estas ayudan a promover el desarrollo de los dientes y huesos del bebé. También podría ser beneficioso buscar una vitamina prenatal que contenga vitamina C, vitamina A, vitamina E, vitaminas B, zinc y yodo.

Además, su proveedor de atención médica podría sugerirle dosis más altas de ciertos nutrientes según las circunstancias. Por ejemplo, si ha dado a luz a un bebé con un defecto del tubo neural, su proveedor de atención médica podría recomendarle un suplemento separado que contenga una dosis más alta de ácido fólico, como 4 miligramos (4000 microgramos), antes y durante cualquier embarazo posterior.

Actividades de atención prenatal

Manténgase físicamente activa durante el embarazo

Mantenerse físicamente activa durante el embarazo es muy importante. El ejercicio diario o mantenerse activa de otras maneras puede ayudarle a mantenerse sana durante el embarazo. Consulte con su médico para averiguar cuánta actividad física es adecuada para usted como parte de sus actividades de atención prenatal.

• En su primera consulta de control prenatal, pregúntele a su proveedor de atención médica si el ejercicio durante el embarazo es seguro para usted.
• Las mujeres embarazadas sanas suelen necesitar al menos 2 horas y media de actividad aeróbica, como caminar o nadar, cada semana.
• La actividad física regular puede ayudar a reducir el riesgo de complicaciones en el embarazo y aliviar las molestias del embarazo, como el dolor de espalda.
• Algunas actividades, como el básquetbol, el yoga caliente, el esquí alpino, la equitación y el buceo, NO son seguras durante el embarazo.

Seguro Actividades físicas para el cuidado prenatal

Si bien estas actividades suelen considerarse seguras para las futuras mamás durante el embarazo, siempre es importante consultarlo con su médico y hablar sobre los riesgos para la salud de usted y su bebé.

• Caminando. Caminar a paso ligero es un excelente entrenamiento que no forzar tus articulaciones y músculos. Si eres nuevo en el ejercicio, esta es una gran actividad.
• Natación y ejercicios acuáticos. El agua sostiene el peso de tu bebé en crecimiento y moverte contra el agua ayuda a mantener tu ritmo cardíaco elevado. También es suave para tus articulaciones y músculos. Si tienes dolor lumbar cuando realizas otras actividades, prueba a nadar.
• Montar en bicicleta estática. Esto es más seguro que andar en una bicicleta normal durante el embarazo. Es menos probable que te caigas de una bicicleta estática que de una bicicleta normal, incluso a medida que te crece la panza.
• Clases de yoga y pilates. Cuéntale a tu profesor de yoga o pilates que estás embarazada. El instructor puede ayudarte a modificar o evitar posturas que puedan ser inseguras para las mujeres embarazadas, como acostarte boca abajo o boca arriba (después del primer trimestre). Algunos gimnasios y centros comunitarios ofrecen clases de yoga y pilates prenatal exclusivamente para mujeres embarazadas.
• Clases de aeróbicos de bajo impacto. Durante los aeróbicos de bajo impacto, siempre tienes un pie en el suelo o en el equipo. Ejemplos de aeróbicos de bajo impacto incluyen caminar, andar en una bicicleta estática y usar una máquina elíptica. Los aeróbicos de bajo impacto no ejercen tanta tensión en tu cuerpo como los de alto impacto. Durante los aeróbicos de alto impacto, ambos pies se separan del suelo al mismo tiempo. Los ejemplos incluyen correr, saltar la cuerda y hacer saltos de tijera. Dile a tu instructor que estás embarazada para que pueda ayudarte a modificar tu rutina de ejercicios, si es necesario.
• Entrenamiento de fuerza. El entrenamiento de fuerza puede ayudarte a desarrollar músculo y fortalecer tus huesos. Es seguro hacer ejercicio con pesas siempre y cuando no sean demasiado pesadas. Pregúntale a tu proveedor cuánto puedes levantar.

No necesitas pertenecer a un gimnasio ni tener equipo especial para estar activo. Puedes caminar en una zona segura o hacer videos de ejercicio en casa. O puedes encontrar maneras de estar activo en tu vida diaria, como hacer jardinería o tomar las escaleras en lugar del ascensor.

Actividades de atención prenatal y estrés y ansiedad prenatal

¿Cómo para reducir el estrés durante el embarazo

Cuando estás embarazada, hay días en los que puedes pasar por todas las emociones posibles (¡hola, hormonas!). Y uno de los sentimientos más comunes que muchas futuras mamás suelen experimentar a lo largo de su embarazo es el estrés: estrés por tu bebé, estrés por tu cuerpo, estrés por prepararte para la llegada del bebé, estrés por los cambios en la vida, lo que se te ocurra.

Aunque es normal experimentar estas emociones, los periodos de estrés prolongado o intenso durante el embarazo no son buenos para ti ni para tu bebé. De hecho, los niveles altos de estrés constante pueden incluso empeorar los síntomas del embarazo (como la dificultad para dormir, dolores corporales, etc.) o contribuir a problemas mayores como la depresión, problemas de peso (aumentar demasiado o muy poco) o incluso presión arterial alta. Encontrar formas de manejar el estrés es importante para cualquier futura mamá; aquí tienes algunos consejos para reducir el estrés que puedes probar.

1. Concéntrate en tu respiración.
2. Prioriza el descanso y el tiempo libre.
3. Habla con tus amigos, tu familia y tu sistema de apoyo sobre tus sentimientos.

En HealthCore, nuestros servicios de salud mental culturalmente apropiados están diseñados para reducir el estigma y brindar un entorno cómodo y seguro para el manejo de la ansiedad, la depresión, el trauma y el apoyo conductual para su salud mental. Si se siente estresada por su embarazo, hable con un miembro de nuestro equipo de salud conductual.