{"id":3169,"date":"2020-11-10T02:48:49","date_gmt":"2020-11-10T02:48:49","guid":{"rendered":"https:\/\/healthcoreclinic.org\/?p=3169"},"modified":"2024-10-21T16:54:44","modified_gmt":"2024-10-21T21:54:44","slug":"november-19-is-the-great-american-smokeout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/2020\/11\/10\/november-19-is-the-great-american-smokeout","title":{"rendered":"El 19 de noviembre es el Gran D\u00eda Sin Fumar"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">En HealthCore Clinic, sabemos que no es f\u00e1cil dejar de fumar. Toma tiempo. Y un plan. El Gran D\u00eda Americano Sin Fumar es un gran d\u00eda para comenzar su camino hacia una vida libre de humo. El 19 de noviembre, \u00fanase a miles de personas que fuman en todo el pa\u00eds para dar un paso importante hacia una vida m\u00e1s saludable y reducir su riesgo de c\u00e1ncer.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conozca los hechos<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fumar sigue siendo la principal causa prevenible de muerte y enfermedad en el mundo, a pesar de que aproximadamente 32.4 millones de adultos estadounidenses todav\u00eda fuman cigarrillos. Fumar causa unas 480,000 muertes cada a\u00f1o y m\u00e1s de 16 millones de estadounidenses viven con una enfermedad relacionada con el tabaquismo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No importa tu edad ni cu\u00e1nto tiempo lleves fumando, dejar de fumar mejora la salud tanto de inmediato como a largo plazo. Convertirse en no fumador es un viaje y puede ser dif\u00edcil, pero puedes aumentar tus probabilidades de \u00e9xito con un buen plan y apoyo. Obtener ayuda mediante asesoramiento y medicamentos duplica o incluso triplica tus probabilidades de dejarlo con \u00e9xito.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dejar de fumar es un proceso, y el \u00e9xito se ve diferente para cada persona. Hay muchas maneras de dejar de fumar, y algunas funcionan mejor que otras. En HealthCore Clinic, nuestro equipo para dejar de fumar puede informarle sobre los pasos que puede seguir para dejar de fumar y ayudarle a encontrar programas, recursos y apoyo que puedan aumentar sus probabilidades de convertirse en un no fumador.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons aligncenter is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/contact\/\">Hacer una cita<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:60px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pawel-czerwinski-7USMFYqt1NI-unsplash.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3172\" srcset=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pawel-czerwinski-7USMFYqt1NI-unsplash.jpg 640w, https:\/\/healthcoreclinic.org\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pawel-czerwinski-7USMFYqt1NI-unsplash-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Beneficios de dejar de fumar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfSab\u00edas que a los pocos minutos de fumar tu \u00faltimo cigarrillo, tu cuerpo comienza a recuperarse? Aqu\u00ed tienes una cronolog\u00eda de algunas de las cosas que le suceden a tu cuerpo al convertirte en no fumador:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>20 minutos<\/strong> despu\u00e9s de tu \u00faltimo cigarrillo, tu frecuencia card\u00edaca y tu presi\u00f3n arterial disminuyen.<\/li><li><strong>12 horas<\/strong> despu\u00e9s de tu \u00faltimo cigarrillo, el nivel de mon\u00f3xido de carbono en tu sangre baja a la normalidad.<\/li><li><strong>2 a 3 meses<\/strong> despu\u00e9s de tu \u00faltimo cigarrillo, tu circulaci\u00f3n mejora y tu funci\u00f3n pulmonar aumenta.<\/li><li><strong>1 a 9 meses<\/strong> Despu\u00e9s de su \u00faltimo cigarrillo, la tos y la falta de aire disminuyen. Los cilios, las peque\u00f1as estructuras en forma de vello en los pulmones que expulsan la mucosidad, comienzan a recuperar su funci\u00f3n normal, lo que aumenta su capacidad para manejar la mucosidad, limpiar los pulmones y reducir el riesgo de infecci\u00f3n.<\/li><li><strong>1 a\u00f1o<\/strong> Despu\u00e9s de su \u00faltimo cigarrillo, el exceso de riesgo de cardiopat\u00eda coronaria es la mitad que el de alguien que a\u00fan fuma. Su riesgo de ataque card\u00edaco disminuye dr\u00e1sticamente.<\/li><li><strong>5 a\u00f1os<\/strong> Despu\u00e9s de su \u00faltimo cigarrillo, su riesgo de sufrir c\u00e1ncer de boca, garganta, es\u00f3fago y vejiga se reduce a la mitad. El riesgo de c\u00e1ncer de cuello uterino se reduce al de una persona que no fuma. Su riesgo de accidente cerebrovascular puede reducirse al de una persona que no fuma despu\u00e9s de 2 a 5 a\u00f1os.<\/li><li><strong>10 a\u00f1os<\/strong> Despu\u00e9s de su \u00faltimo cigarrillo, su riesgo de morir de c\u00e1ncer de pulm\u00f3n es aproximadamente la mitad del de una persona que todav\u00eda fuma. Su riesgo de c\u00e1ncer de laringe (caja de la voz) y de p\u00e1ncreas disminuye.<\/li><li><strong>15 a\u00f1os<\/strong> despu\u00e9s de su \u00faltimo cigarrillo, su riesgo de enfermedad coronaria es el de un no fumador.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos son solo algunos de los beneficios de dejar de fumar. Convertirse en no fumador reduce el riesgo de diabetes, permite que los vasos sangu\u00edneos funcionen mejor y ayuda al coraz\u00f3n y a los pulmones.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La esperanza de vida de los fumadores es al menos 10 a\u00f1os menor que la de los no fumadores. Dejar de fumar antes de los 40 a\u00f1os reduce el riesgo de morir por una enfermedad relacionada con el tabaquismo en aproximadamente un 90%.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dejar de fumar siendo m\u00e1s joven reducir\u00e1 a\u00fan m\u00e1s los riesgos para la salud, pero convertirse en no fumador a cualquier edad puede devolver a\u00f1os de vida que se perder\u00edan al continuar fumando.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Otros beneficios<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aparte de ahorrar el dinero que gastaba en tabaco, aqu\u00ed hay solo algunos otros beneficios que podr\u00eda notar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>La comida sabe mejor.<\/li><li>Tu sentido del olfato vuelve a la normalidad.<\/li><li>Tu aliento, tu cabello y tu ropa huelen mejor.<\/li><li>Tus dientes y u\u00f1as dejan de ponerse amarillos.<\/li><li>Las actividades cotidianas te dejan con menos falta de aire (por ejemplo, subir escaleras o hacer tareas dom\u00e9sticas ligeras).<\/li><li>Puede estar en edificios libres de humo sin tener que salir afuera a fumar.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dejar de fumar tambi\u00e9n ayuda a frenar los efectos da\u00f1inos del tabaco en tu apariencia, incluyendo las arrugas prematuras en la piel, la enfermedad de las enc\u00edas y la p\u00e9rdida de dientes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fumar durante el COVID-19<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los cient\u00edficos a\u00fan est\u00e1n aprendiendo sobre el COVID-19, pero sabemos que fumar debilita el sistema inmunitario, lo que dificulta que su cuerpo combata enfermedades como el coronavirus.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si contin\u00faa fumando, tambi\u00e9n tiene un mayor riesgo de sufrir infecciones respiratorias como resfriados y gripe. Y para aquellos con enfermedades card\u00edacas o pulmonares causadas por el tabaquismo, es posible que corran un mayor riesgo de enfermarse gravemente a causa del COVID-19.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">COVID-19 es un excelente momento para dejar de fumar. Como se detalla anteriormente, poco despu\u00e9s de dejar de fumar, su cuerpo comienza a sanar. En las primeras semanas y meses, sus pulmones empiezan a funcionar mejor y su riesgo de sufrir un ataque card\u00edaco disminuye.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"424\" src=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/mathew-macquarrie-lzcKZlVPYaU-unsplash.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3173\" srcset=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/mathew-macquarrie-lzcKZlVPYaU-unsplash.jpg 640w, https:\/\/healthcoreclinic.org\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/mathew-macquarrie-lzcKZlVPYaU-unsplash-300x199.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El enfoque de HealthCore<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En HealthCore Clinic creemos en apoyar el cese del tabaquismo mediante un enfoque integrado que utiliza <a href=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/behavioral-health\/\">conductual<\/a>, <a href=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/medical\/\">m\u00e9dico<\/a>, <a href=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/dental\/\">dental<\/a>, y <a href=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/pharmacy\/\">farmacia<\/a>. Este enfoque tiene una mayor tasa de \u00e9xito que el de quienes intentan dejarlo \u201cde golpe\u201d o dejar de fumar sin un plan o un equipo de apoyo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por ejemplo, se nos ense\u00f1a desde la infancia que \u201crendirse\u201d es malo. Desalentamos abandonar las actividades escolares, los deportes, los trabajos, etc\u00e9tera. Entonces, \u00bfpor qu\u00e9 usar esa palabra al dejar de fumar?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En lugar de \u201cdejar de fumar\u201d, ayudamos a nuestra gente a convertirse en \u201c<strong>no fumadores<\/strong>.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para conocer m\u00e1s sobre nuestro <a href=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/about\/\">enfoque integrado<\/a> para convertirse en no fumador, reserve una cita hoy.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons aligncenter is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/contact\/\">Hacer una cita<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor d\u00f3nde empiezo?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ya lo has hecho. \u00a1Al leer este art\u00edculo ya te est\u00e1s diciendo a ti mismo que est\u00e1s interesado en dejar de fumar! Aqu\u00ed tienes algunos consejos sobre c\u00f3mo dejar de fumar durante el Gran D\u00eda Americano Sin Fumar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Elabore un plan para fumar su \u00faltimo cigarrillo o consumir su \u00faltimo producto de tabaco el jueves 19 de noviembre.<\/li><li>Haz un plan de lo que har\u00e1s cuando tengas un antojo. \u00bfMascar\u00e1s chicle? \u00bfComer\u00e1s un bocadillo? \u00bfBeber\u00e1s agua? Procura masticar un popote cortado al tama\u00f1o de un cigarrillo.<\/li><li>Informe a su equipo de apoyo que dejar\u00e1 de fumar el 19 de noviembre y p\u00eddales que le ayuden en este empe\u00f1o.<\/li><li>Piensa en el dinero que vas a ahorrar al dejar de fumar.<\/li><li>Piensa en c\u00f3mo est\u00e1s mejorando tu salud al dejar de fumar. Piensa en las personas que te aman y que estar\u00e1n felices de que est\u00e9s mejorando tu salud.<\/li><li>El 19 de noviembre, disfruta de tu \u00faltimo cigarrillo o producto de tabaco.<\/li><li>Despu\u00e9s de consumir su \u00faltimo producto de tabaco, destruya cualquier producto de tabaco restante y t\u00edrelos a la basura. Retire todos los ceniceros, encendedores y otros accesorios relacionados con el tabaco. Ya no los necesita, es una persona no fumadora.<\/li><li>Asume el hecho de que eres un no fumador. Las personas que no son fumadoras no fuman cigarrillos ni productos de tabaco.<\/li><li>Usa las herramientas de tu plan para superar los antojos.<\/li><li>Establece metas peque\u00f1as. \u201cSolo necesito aguantar una hora\u201d. \u201cSolo necesito aguantar un d\u00eda\u201d. \u201cSolo necesito aguantar una semana\u201d.\u201d<\/li><li>\u00a1Recomp\u00e9nsate! \u00a1Eres un no fumador y eso es genial! \u00a1Est\u00e1s mejorando tu salud!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos son solo algunos consejos. Para obtener un plan integral y un equipo de apoyo m\u00e1s grande, comun\u00edquese con HealthCore Clinic. Adem\u00e1s, recuerde perdonarse a s\u00ed mismo si tiene un desliz y consume un producto de tabaco; no es un fracaso. Simplemente recu\u00e9rdese que es un no fumador y retome sus h\u00e1bitos saludables.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons aligncenter is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/contact\/\">Hacer una cita<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:60px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"680\" src=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/image-from-rawpixel-id-808537-jpeg-1024x680.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3174\" srcset=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/image-from-rawpixel-id-808537-jpeg-1024x680.jpg 1024w, https:\/\/healthcoreclinic.org\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/image-from-rawpixel-id-808537-jpeg-300x199.jpg 300w, https:\/\/healthcoreclinic.org\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/image-from-rawpixel-id-808537-jpeg-768x510.jpg 768w, https:\/\/healthcoreclinic.org\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/image-from-rawpixel-id-808537-jpeg.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre el Gran Americano para Dejar de Fumar, consulte las herramientas disponibles en <a href=\"https:\/\/www.cancer.org\/healthy\/stay-away-from-tobacco\/great-american-smokeout.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cancer.org<\/a>.<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En HealthCore Clinic, sabemos que no es f\u00e1cil dejar de fumar. 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