contin\u00faa protegi\u00e9ndote contra el COVID-19 usando una mascarilla que te cubra la nariz y la boca, manteniendo tu distancia (mantente a 6 pies de distancia), lav\u00e1ndote las manos con frecuencia y vacunarse contra el COVID-19<\/a>. Las vacunas est\u00e1n disponibles para todas las personas de 16 a\u00f1os en adelante en este momento.<\/p>\n\n\n\n Hable con su m\u00e9dico, enfermero, enfermero practicante y\/o asistente m\u00e9dico sobre el vacuna contra la COVID-19<\/a> y cualquier vacuna que le haya faltado durante la pandemia.<\/p>\n\n\n\n Aseg\u00farese de estar al d\u00eda con la atenci\u00f3n preventiva, como las pruebas de Papanicolaou, las mamograf\u00edas, las densitometr\u00edas \u00f3seas, las pruebas de esfuerzo, los an\u00e1lisis de colesterol, las mediciones de presi\u00f3n arterial, los ex\u00e1menes f\u00edsicos y otras evaluaciones de salud preventivas que quiz\u00e1s haya pasado por alto durante la pandemia. Si el estr\u00e9s, la ansiedad o la depresi\u00f3n est\u00e1n interfiriendo con sus actividades diarias, tambi\u00e9n debe hablar con su proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n Ponga al d\u00eda a su hijo si se ha saltado alguna revisi\u00f3n recomendada (como una Evaluaci\u00f3n Kan Be Healthy o chequeo m\u00e9dico anual de bienestar<\/a>) o las vacunas durante la COVID-19. La COVID-19 ha causado muchas interrupciones en la vida de las familias y, en algunos casos, ha significado que los ni\u00f1os hayan perdido o retrasado sus controles de salud y vacunaci\u00f3n, que son una parte fundamental para garantizar que los ni\u00f1os se mantengan sanos. Hable con el m\u00e9dico o proveedor m\u00e9dico de su hijo para asegurarse de que est\u00e9 al d\u00eda con las vacunas recomendadas de manera sistem\u00e1tica. Si se ha saltado alguna vacuna debido a la COVID-19, trabaje con el proveedor de su hijo para elaborar un plan y ponerse al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n La alimentaci\u00f3n saludable para el coraz\u00f3n implica elegir ciertos alimentos, como frutas y verduras, al tiempo que se limitan otros, como las grasas saturadas y trans y los az\u00facares a\u00f1adidos. Es importante asegurarse de obtener suficientes vitaminas en su dieta, como la vitamina D. Las buenas fuentes alimentarias de vitamina D incluyen alimentos fortificados como leche, yogur, jugo de naranja y cereales; pescados grasos como salm\u00f3n, trucha arco\u00edris, at\u00fan enlatado y sardinas; y huevos. El calcio es un nutriente importante para la salud de sus huesos durante toda su vida.<\/p>\n\n\n\n Un peso saludable es diferente para cada persona, pero es importante saber cu\u00e1l es un peso saludable para ti. Habla con tu proveedor de salud sobre cu\u00e1l es un peso saludable para ti. Establece metas realistas. Habla con tu m\u00e9dico o enfermero\/a sobre tus metas de salud y las formas de alcanzarlas.<\/p>\n\n\n\n Mayo es un excelente momento para salir al aire libre bajo el sol y mantenerse f\u00edsicamente activo durante al menos 30 minutos al d\u00eda. Incorpore ejercicios que desarrollen y fortalezcan sus m\u00fasculos. Esto es importante si experiment\u00f3 una reducci\u00f3n en el movimiento o la actividad f\u00edsica, o si estuvo hospitalizado durante la pandemia. Todo esto puede contribuir a la p\u00e9rdida muscular. Si est\u00e1 embarazada, existen formas de hacer ejercicio de manera segura, pero es importante hablar con su m\u00e9dico antes de comenzar o cambiar su actividad f\u00edsica. No existe un enfoque \u00fanico para la actividad f\u00edsica. Encuentre una rutina que se adapte a sus necesidades seg\u00fan su edad, etapa de la vida y capacidades.<\/p>\n\n\n\n Mantente en contacto con familiares y amigos. Con\u00e9ctate con tu comunidad u organizaciones religiosas. Sede tiempo para relajarte y concentrarte en actividades que disfrutes. Presta atenci\u00f3n a los cambios en tu estado de \u00e1nimo.<\/p>\n\n\n\n Si usted o alguien que conoce experimenta cambios en el pensamiento, el estado de \u00e1nimo, el comportamiento y\/o pensamientos de autolesi\u00f3n, busque ayuda: L\u00ednea de ayuda nacional de SAMHSA: 1-800-662-AYUDA<\/a> (4357). La L\u00ednea de Ayuda Nacional de SAMHSA es un servicio gratuito, confidencial, disponible las 24 horas del d\u00eda, los 7 d\u00edas de la semana y los 365 d\u00edas del a\u00f1o, de informaci\u00f3n y derivaci\u00f3n a tratamientos (en ingl\u00e9s y espa\u00f1ol) para personas y familias que enfrentan trastornos de salud mental y\/o por uso de sustancias.<\/p>\n\n\n\n Cuidarse a uno mismo y obtener la ayuda que necesita son aspectos importantes. El cuidado incluye mantener conductas saludables, manejar el estr\u00e9s y buscar apoyo adicional, especialmente durante la COVID-19.<\/p>\n\n\n\n Buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o mejorar\u00e1n tu salud mental y f\u00edsica y estimular\u00e1n tu sistema inmunol\u00f3gico: Sigue una rutina para ir a dormir \u2014 s\u00e9 constante al acostarte y levantarte \u2014, incluso los fines de semana. Intenta dormir al menos 7 horas.<\/p>\n\n\n\n Aseg\u00farese de no consumir demasiado alcohol y evite las drogas il\u00edcitas, incluidas las que no le hayan recetado. Deje de fumar y vapear: Fumar debilita los pulmones y lo pone en un riesgo mucho mayor de sufrir complicaciones graves de salud, especialmente si tiene COVID-19. Para obtener ayuda con el alcohol, las adicciones y para dejar de fumar, hable con un miembro de nuestro equipo de salud conductual<\/a>.<\/p>\n\n\n\n La L\u00ednea Nacional de Violencia Dom\u00e9stica es un servicio confidencial disponible las 24 horas, los 7 d\u00edas de la semana, que apoya a las v\u00edctimas y sobrevivientes de la violencia dom\u00e9stica. Se puede contactar a la l\u00ednea: Por tel\u00e9fono: 1-800-799-7233<\/a>(SAFE) o por mensaje de texto: Env\u00eda LOVEIS al 22522. Tambi\u00e9n hay un chat en l\u00ednea: https:\/\/www.thehotline.org<\/a> y selecciona \u201cChatear ahora<\/em><\/strong>.Defensores altamente capacitados y con experiencia ofrecen apoyo, informaci\u00f3n sobre intervenci\u00f3n en crisis, servicios educativos y de derivaci\u00f3n en m\u00e1s de 200 idiomas. El sitio web proporciona informaci\u00f3n sobre violencia dom\u00e9stica, materiales educativos en l\u00ednea, planificaci\u00f3n de seguridad y recursos locales.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La Semana Nacional de la Salud de las Mujeres es una conmemoraci\u00f3n de salud de una semana de duraci\u00f3n dirigida por la Oficina de Salud de la Mujer del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Este a\u00f1o, del 9 al 15 de mayo de 2021, sirve como\u2026<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":4635,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[16,101],"class_list":["post-4634","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-events","tag-covid-19","tag-womens-health"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4634","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4634"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4634\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4637,"href":"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4634\/revisions\/4637"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4635"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4634"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4634"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4634"}],"curies":[{"name":"\u00a1Bien jugado!","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Obtener<\/em> Atrapado<\/h2>\n\n\n\n
Come bienEquilibrado<\/em> Comidas<\/h2>\n\n\n\n
Mantener A Saludable<\/em> Peso<\/h2>\n\n\n\n
Qu\u00e9date Activo<\/em><\/h2>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/bruce-mars-pFyKRmDiWEA-unsplash-1024x683.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nCuida tu salud mental Salud<\/em><\/h2>\n\n\n\n
Encuentre formas saludables de manejar Estr\u00e9s<\/em><\/h3>\n\n\n\n
Pr\u00e1ctica buena Dormir<\/em> H\u00e1bitos<\/h3>\n\n\n\n
Monitorear Alcohol y Tabaco Admisi\u00f3n<\/em><\/h3>\n\n\n\n
Buscar Ayuda<\/em> Si usted o alguien que conoce est\u00e1 experimentando violencia dom\u00e9stica<\/h2>\n\n\n\n