{"id":6770,"date":"2022-01-28T18:32:04","date_gmt":"2022-01-29T00:32:04","guid":{"rendered":"https:\/\/healthcoreclinic.org\/?p=6770"},"modified":"2024-10-21T16:55:32","modified_gmt":"2024-10-21T21:55:32","slug":"4-prenatal-care-tips-for-expecting-mothers","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/2022\/01\/28\/4-prenatal-care-tips-for-expecting-mothers","title":{"rendered":"4 consejos de atenci\u00f3n prenatal para futuras mam\u00e1s"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">El embarazo es una \u00e9poca de anticipaci\u00f3n, emoci\u00f3n y preparaci\u00f3n para su nuevo beb\u00e9. Para muchos nuevos padres, este es tambi\u00e9n un momento de incertidumbre. Los nueve meses de embarazo le dar\u00e1n tiempo para que le respondan sus preguntas, calmar sus temores y prepararse para la paternidad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este art\u00edculo aborda algunas de las preguntas comunes que tienen las futuras madres sobre el embarazo y \u00fatiles consejos de atenci\u00f3n prenatal como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Cu\u00e1ndo programar un control prenatal<\/li><li>Qu\u00e9 esperar en una consulta prenatal<\/li><li>Alimentos saludables para mujeres embarazadas<\/li><li>Mantenerse f\u00edsicamente activa durante el embarazo<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n respondemos preguntas como \u201c\u00bfSon todas las vitaminas prenatales iguales?\u201d. Hablamos sobre el estr\u00e9s y la ansiedad prenatales, y sobre c\u00f3mo programar una cita de control prenatal en Wichita, KS.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"prenatal-care-tips-for-expectant-mothers\">Consejos de atenci\u00f3n prenatal para futuras mam\u00e1s<\/h4>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"schedule-prenatal-care-checkups\">Programar controles prenatales<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante el embarazo, las revisiones peri\u00f3dicas son muy importantes. Esta atenci\u00f3n constante puede ayudar a mantenerla a usted y a su beb\u00e9 sanos, identificar cualquier problema en caso de que ocurra y prevenir complicaciones durante el parto. Por lo general, las revisiones de rutina ocurren:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Una vez al mes durante las semanas cuatro a la 28<\/li><li>Dos veces al mes desde la semana 28 hasta la 36<\/li><li>Semanalmente desde la semana 36 hasta el nacimiento<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las mujeres con embarazos de alto riesgo necesitan ver a sus m\u00e9dicos con m\u00e1s frecuencia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"how-to-schedule-a-prenatal-checkup-in-wichita\"><em>\u00bfC\u00f3mo<\/em> Para programar un control prenatal en Wichita<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/\">\u00a1HealthCore Clinic<\/a> en Wichita, KS tiene una diversidad <a href=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/prenatal-care\/\">Equipo de atenci\u00f3n prenatal<\/a> incluyendo atenci\u00f3n de obstetricia y ginecolog\u00eda, proveedores de medicina familiar, residentes de medicina familiar de Wesley y una enfermera partera certificada (CNM). Ofrecemos revisiones integrales durante todo su embarazo para ayudar a mantenerla a usted y a su futuro beb\u00e9 saludables.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comenzar la atenci\u00f3n prenatal temprano en el primer trimestre puede ayudar a darle a su beb\u00e9 el mejor comienzo para un futuro saludable. Adem\u00e1s de nuestro experimentado y atento personal de enfermer\u00eda, algunos de los servicios que ofrecemos como parte de nuestro <a href=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/prenatal-care\/\">atenci\u00f3n prenatal<\/a> incluir:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ultrasonido en el consultorio disponible<\/li><li>Tarifas con descuento para pacientes sin seguro<\/li><li>Asistencia para la solicitud de seguro<\/li><li>Consultas de salud mental de rutina<\/li><li>Clases de educaci\u00f3n sobre el lenguaje de los beb\u00e9s<\/li><li>Cuidado del reci\u00e9n nacido<\/li><li><a href=\"http:\/\/www.babytalkict.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Idioma de beb\u00e9<\/a>&nbsp;y&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.sedgwickcounty.org\/health\/healthy-babies\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Beb\u00e9s sanos<\/a>&nbsp;Clases<\/li><li>Clases de preparaci\u00f3n para el parto<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para programar una consulta de control prenatal, ll\u00e1menos al <a href=\"tel:316-691-0249\">(316) 691-0249<\/a> o use nuestro <a href=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/contact\/\">formulario de contacto en l\u00ednea<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-fe48e5de wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/contact\/\">Programar control prenatal<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"what-to-expect-when-you-are-expecting\">Qu\u00e9 esperar cuando se est\u00e1 esperando<\/h4>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"what-to-expect-at-prenatal-checkups\"><em>Qu\u00e9<\/em> Qu\u00e9 esperar en las consultas prenatales<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante sus visitas, su m\u00e9dico, obstetra o ginec\u00f3logo puede hablar sobre muchos temas, como una alimentaci\u00f3n saludable y actividad f\u00edsica, pruebas de detecci\u00f3n que podr\u00eda necesitar y qu\u00e9 esperar durante el trabajo de parto y el parto.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En su primera visita prenatal, su m\u00e9dico le har\u00e1 un examen f\u00edsico completo, le tomar\u00e1 sangre para an\u00e1lisis de laboratorio y calcular\u00e1 su fecha probable de parto. Su m\u00e9dico tambi\u00e9n podr\u00eda realizarle un examen de mamas, un examen p\u00e9lvico para revisar su \u00fatero y un examen cervical, que incluye una prueba de Papanicolaou. Durante esta primera visita, su m\u00e9dico le har\u00e1 muchas preguntas sobre su estilo de vida, sus relaciones y sus h\u00e1bitos de salud. Es importante que sea honesta con su m\u00e9dico para ayudar a crear un plan de atenci\u00f3n durante y despu\u00e9s de su embarazo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Despu\u00e9s de la primera visita, la mayor\u00eda de las visitas prenatales incluir\u00e1n:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Revisando su presi\u00f3n arterial y peso<\/li><li>Revisando la frecuencia card\u00edaca del beb\u00e9<\/li><li>Medir su abdomen para comprobar el crecimiento de su beb\u00e9<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n se le realizar\u00e1n algunas pruebas de rutina durante el embarazo, como an\u00e1lisis para detectar anemia, pruebas para medir el riesgo de diabetes gestacional y pruebas para detectar infecciones da\u00f1inas.<a href=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/\"> \u00a1HealthCore Clinic<\/a> es diferente a la mayor\u00eda de los consultorios m\u00e9dicos que conoce. Los pacientes participan m\u00e1s activamente en la mejora de su salud mediante un enfoque basado en equipos. Lo alentamos a asociarse con su m\u00e9dico o proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica para administrar su cuidado. \u00a1Aseg\u00farese de asistir a todas sus citas, cada una es importante! Haga preguntas y lea para informarse sobre esta emocionante etapa.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"healthy-foods-for-expecting-mothers\">Alimentos saludables para mujeres embarazadas<\/h4>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"food-drink-and-prenatal-vitamins\">Alimentos, bebidas y vitaminas prenatales<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comer alimentos saludables es especialmente importante para las mujeres embarazadas. Entonces, \u00bfcu\u00e1les son algunos buenos alimentos prenatales? Su beb\u00e9 necesita nutrientes para crecer sano y fuerte en el \u00fatero. Coma muchas frutas y verduras coloridas, granos enteros, alimentos ricos en calcio y alimentos bajos en grasas saturadas.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"odontologicos\" class=\"wp-block-group has-healthcore-gray-background-color has-background\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"there-are-certain-foods-that-women-should-avoid-eating-while-pregnant\"><strong>Hay ciertos alimentos que las mujeres deben evitar comer durante el embarazo.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las mujeres embarazadas NO deben comer:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Carnes crudas o poco cocidas<\/li><li>H\u00edgado, sushi, huevos crudos (tambi\u00e9n en la mayonesa)<\/li><li>Quesos blandos (feta, brie)<\/li><li>Leche sin pasteurizar<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los productos animales crudos y sin pasteurizar pueden causar intoxicaci\u00f3n alimentaria. Algunos pescados, incluso cuando est\u00e1n cocidos, pueden ser da\u00f1inos para un beb\u00e9 en desarrollo porque tienen un alto contenido de mercurio.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"658\" src=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/prenatal-nutrition-black-pregnant-woman-choosing-2021-09-01-16-03-10-utc-1024x658.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6773\" srcset=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/prenatal-nutrition-black-pregnant-woman-choosing-2021-09-01-16-03-10-utc-1024x658.jpg 1024w, https:\/\/healthcoreclinic.org\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/prenatal-nutrition-black-pregnant-woman-choosing-2021-09-01-16-03-10-utc-300x193.jpg 300w, https:\/\/healthcoreclinic.org\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/prenatal-nutrition-black-pregnant-woman-choosing-2021-09-01-16-03-10-utc-768x494.jpg 768w, https:\/\/healthcoreclinic.org\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/prenatal-nutrition-black-pregnant-woman-choosing-2021-09-01-16-03-10-utc-1536x987.jpg 1536w, https:\/\/healthcoreclinic.org\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/prenatal-nutrition-black-pregnant-woman-choosing-2021-09-01-16-03-10-utc-2048x1317.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption><em>Alimentos saludables para mujeres embarazadas<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es muy importante mantenerse hidratada. El cuerpo de una mujer embarazada necesita m\u00e1s agua que antes del embarazo. Debe beber ocho o m\u00e1s tazas de agua al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tomar un multivitam\u00ednico prenatal todos los d\u00edas puede ayudar a asegurar que recibas la cantidad adecuada de los nutrientes clave que t\u00fa y tu beb\u00e9 necesitan durante el embarazo. Estos incluyen \u00e1cido f\u00f3lico, hierro y calcio.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"are-all-prenatal-vitamins-the-same\">\u00bfEst\u00e1 <em>Todo<\/em> \u00bfSon iguales las vitaminas prenatales?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cada vitamina puede diferir en los tipos y cantidades de nutrientes que contiene porque los ingredientes espec\u00edficos de las vitaminas no est\u00e1n regulados por la FDA. Si la vitamina que eliges no contiene la cantidad diaria recomendada completa de un nutriente, aseg\u00farate de consumir alimentos que sean ricos en esa vitamina o mineral.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las vitaminas prenatales est\u00e1n disponibles sin receta en casi cualquier farmacia. Su proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica podr\u00eda recomendarle una marca espec\u00edfica o dejar la elecci\u00f3n en sus manos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s de buscar \u00e1cido f\u00f3lico y hierro, busque una vitamina prenatal que contenga calcio y vitamina D. Estas ayudan a promover el desarrollo de los dientes y huesos del beb\u00e9. Tambi\u00e9n podr\u00eda ser beneficioso buscar una vitamina prenatal que contenga vitamina C, vitamina A, vitamina E, vitaminas B, zinc y yodo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, su proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica podr\u00eda sugerirle dosis m\u00e1s altas de ciertos nutrientes seg\u00fan las circunstancias. Por ejemplo, si ha dado a luz a un beb\u00e9 con un defecto del tubo neural, su proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica podr\u00eda recomendarle un suplemento separado que contenga una dosis m\u00e1s alta de \u00e1cido f\u00f3lico, como 4 miligramos (4000 microgramos), antes y durante cualquier embarazo posterior.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/prenatal-vitamins-pregnant-black-woman-holding-su-2021-08-29-23-16-15-utc-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6772\" srcset=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/prenatal-vitamins-pregnant-black-woman-holding-su-2021-08-29-23-16-15-utc-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/healthcoreclinic.org\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/prenatal-vitamins-pregnant-black-woman-holding-su-2021-08-29-23-16-15-utc-300x200.jpg 300w, https:\/\/healthcoreclinic.org\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/prenatal-vitamins-pregnant-black-woman-holding-su-2021-08-29-23-16-15-utc-768x512.jpg 768w, https:\/\/healthcoreclinic.org\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/prenatal-vitamins-pregnant-black-woman-holding-su-2021-08-29-23-16-15-utc-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/healthcoreclinic.org\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/prenatal-vitamins-pregnant-black-woman-holding-su-2021-08-29-23-16-15-utc-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"prenatal-care-activities\">Actividades de atenci\u00f3n prenatal<\/h4>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"stay-physically-active-during-pregnancy\">Mant\u00e9ngase f\u00edsicamente activa durante el embarazo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mantenerse f\u00edsicamente activa durante el embarazo es muy importante. El ejercicio diario o mantenerse activa de otras maneras puede ayudarle a mantenerse sana durante el embarazo. Consulte con su m\u00e9dico para averiguar cu\u00e1nta actividad f\u00edsica es adecuada para usted como parte de sus actividades de atenci\u00f3n prenatal.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>En su primera consulta de control prenatal, preg\u00fantele a su proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica si el ejercicio durante el embarazo es seguro para usted.<\/li><li>Las mujeres embarazadas sanas suelen necesitar al menos 2 horas y media de actividad aer\u00f3bica, como caminar o nadar, cada semana.<\/li><li>La actividad f\u00edsica regular puede ayudar a reducir el riesgo de complicaciones en el embarazo y aliviar las molestias del embarazo, como el dolor de espalda.<\/li><li>Algunas actividades, como el b\u00e1squetbol, el yoga caliente, el esqu\u00ed alpino, la equitaci\u00f3n y el buceo, NO son seguras durante el embarazo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"safe-prenatal-care-physical-activities\"><em>Seguro<\/em> Actividades f\u00edsicas para el cuidado prenatal<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si bien estas actividades suelen considerarse seguras para las futuras mam\u00e1s durante el embarazo, siempre es importante consultarlo con su m\u00e9dico y hablar sobre los riesgos para la salud de usted y su beb\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Caminando<\/strong>. Caminar a paso ligero es un excelente entrenamiento que no forzar tus articulaciones y m\u00fasculos. Si eres nuevo en el ejercicio, esta es una gran actividad.<\/li><li><strong>Nataci\u00f3n y ejercicios acu\u00e1ticos<\/strong>. El agua sostiene el peso de tu beb\u00e9 en crecimiento y moverte contra el agua ayuda a mantener tu ritmo card\u00edaco elevado. Tambi\u00e9n es suave para tus articulaciones y m\u00fasculos. Si tienes dolor lumbar cuando realizas otras actividades, prueba a nadar.<\/li><li><strong>Montar en bicicleta est\u00e1tica<\/strong>. Esto es m\u00e1s seguro que andar en una bicicleta normal durante el embarazo. Es menos probable que te caigas de una bicicleta est\u00e1tica que de una bicicleta normal, incluso a medida que te crece la panza.<\/li><li><strong>Clases de yoga y pilates<\/strong>. Cu\u00e9ntale a tu profesor de yoga o pilates que est\u00e1s embarazada. El instructor puede ayudarte a modificar o evitar posturas que puedan ser inseguras para las mujeres embarazadas, como acostarte boca abajo o boca arriba (despu\u00e9s del primer trimestre). Algunos gimnasios y centros comunitarios ofrecen clases de yoga y pilates prenatal exclusivamente para mujeres embarazadas.<\/li><li><strong>Clases de aer\u00f3bicos de bajo impacto<\/strong>. Durante los aer\u00f3bicos de bajo impacto, siempre tienes un pie en el suelo o en el equipo. Ejemplos de aer\u00f3bicos de bajo impacto incluyen caminar, andar en una bicicleta est\u00e1tica y usar una m\u00e1quina el\u00edptica. Los aer\u00f3bicos de bajo impacto no ejercen tanta tensi\u00f3n en tu cuerpo como los de alto impacto. Durante los aer\u00f3bicos de alto impacto, ambos pies se separan del suelo al mismo tiempo. Los ejemplos incluyen correr, saltar la cuerda y hacer saltos de tijera. Dile a tu instructor que est\u00e1s embarazada para que pueda ayudarte a modificar tu rutina de ejercicios, si es necesario.<\/li><li><strong>Entrenamiento de fuerza<\/strong>. El entrenamiento de fuerza puede ayudarte a desarrollar m\u00fasculo y fortalecer tus huesos. Es seguro hacer ejercicio con pesas siempre y cuando no sean demasiado pesadas. Preg\u00fantale a tu proveedor cu\u00e1nto puedes levantar.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No necesitas pertenecer a un gimnasio ni tener equipo especial para estar activo. Puedes caminar en una zona segura o hacer videos de ejercicio en casa. O puedes encontrar maneras de estar activo en tu vida diaria, como hacer jardiner\u00eda o tomar las escaleras en lugar del ascensor.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/prenatal-fitness-class-2021-09-24-03-50-53-utc-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6774\" srcset=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/prenatal-fitness-class-2021-09-24-03-50-53-utc-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/healthcoreclinic.org\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/prenatal-fitness-class-2021-09-24-03-50-53-utc-300x200.jpg 300w, https:\/\/healthcoreclinic.org\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/prenatal-fitness-class-2021-09-24-03-50-53-utc-768x512.jpg 768w, https:\/\/healthcoreclinic.org\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/prenatal-fitness-class-2021-09-24-03-50-53-utc-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/healthcoreclinic.org\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/prenatal-fitness-class-2021-09-24-03-50-53-utc-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"prenatal-care-activities-prenatal-stress-and-anxiety\">Actividades de atenci\u00f3n prenatal y estr\u00e9s y ansiedad prenatal<\/h4>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"how-to-reduce-stress-during-pregnancy\"><em>\u00bfC\u00f3mo<\/em> para reducir el estr\u00e9s durante el embarazo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando est\u00e1s embarazada, hay d\u00edas en los que puedes pasar por todas las emociones posibles (\u00a1hola, hormonas!). Y uno de los sentimientos m\u00e1s comunes que muchas futuras mam\u00e1s suelen experimentar a lo largo de su embarazo es el estr\u00e9s: estr\u00e9s por tu beb\u00e9, estr\u00e9s por tu cuerpo, estr\u00e9s por prepararte para la llegada del beb\u00e9, estr\u00e9s por los cambios en la vida, lo que se te ocurra.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque es normal experimentar estas emociones, los periodos de estr\u00e9s prolongado o intenso durante el embarazo no son buenos para ti ni para tu beb\u00e9. De hecho, los niveles altos de estr\u00e9s constante pueden incluso empeorar los s\u00edntomas del embarazo (como la dificultad para dormir, dolores corporales, etc.) o contribuir a problemas mayores como la depresi\u00f3n, problemas de peso (aumentar demasiado o muy poco) o incluso presi\u00f3n arterial alta. Encontrar formas de manejar el estr\u00e9s es importante para cualquier futura mam\u00e1; aqu\u00ed tienes algunos consejos para reducir el estr\u00e9s que puedes probar.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Conc\u00e9ntrate en tu respiraci\u00f3n.<\/li><li>Prioriza el descanso y el tiempo libre.<\/li><li>Habla con tus amigos, tu familia y tu sistema de apoyo sobre tus sentimientos.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En HealthCore, nuestros servicios de salud mental culturalmente apropiados est\u00e1n dise\u00f1ados para reducir el estigma y brindar un entorno c\u00f3modo y seguro para el manejo de la ansiedad, la depresi\u00f3n, el trauma y el apoyo conductual para su salud mental. Si se siente estresada por su embarazo, hable con un miembro de nuestro equipo de salud conductual.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-fe48e5de wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/contact\/\">Programar una cita<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El embarazo es una \u00e9poca de anticipaci\u00f3n, emoci\u00f3n y preparaci\u00f3n para tu nuevo beb\u00e9. Para muchos nuevos padres, este es tambi\u00e9n un momento de incertidumbre. Los nueve meses de embarazo\u2026<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":6771,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[50],"tags":[138],"class_list":["post-6770","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-information","tag-prenatal"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6770","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6770"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6770\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6809,"href":"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6770\/revisions\/6809"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6771"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6770"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6770"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6770"}],"curies":[{"name":"\u00a1Bien jugado!","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}