{"id":8130,"date":"2022-08-15T18:33:32","date_gmt":"2022-08-15T23:33:32","guid":{"rendered":"https:\/\/healthcoreclinic.org\/?p=8130"},"modified":"2024-10-21T16:56:00","modified_gmt":"2024-10-21T21:56:00","slug":"5-tips-for-boosting-your-childs-immune-system","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/2022\/08\/15\/5-tips-for-boosting-your-childs-immune-system","title":{"rendered":"5 consejos para fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico de tu hijo"},"content":{"rendered":"

A medida que comienza el a\u00f1o escolar tras un verano con un aumento de la COVID-19, muchos padres se preguntan: \u00bfQu\u00e9 podemos hacer para mantener sanos a nuestros hijos? \u00bfExisten formas de fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico y prevenir enfermedades como la COVID-19, la gripe y el resfriado com\u00fan?<\/em><\/p>\n\n\n\n

La respuesta es s\u00ed<\/strong> \u2014pero no hay varitas m\u00e1gicas ni suplementos m\u00e1gicos. Entonces, \u00bfc\u00f3mo fortalecer el sistema inmunitario en los ni\u00f1os? La mejor manera de mantener el sistema inmunitario saludable es tomar las medidas necesarias para que los ni\u00f1os se mantengan sanos mediante la dieta, el ejercicio, los h\u00e1bitos y los controles m\u00e9dicos de rutina. Por aburrido que eso pueda sonar, es un m\u00e9todo infalible.<\/p>\n\n\n\n

Aqu\u00ed tienes 5 consejos para fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico de tu hijo y ayudar a mantener a tus hijos sanos este a\u00f1o escolar.<\/p>\n\n\n\n

  1. Dales dietas saludables<\/strong><\/li>
  2. Crear un horario de sue\u00f1o saludable<\/strong><\/li>
  3. Fomenta las actividades que les permitan hacer ejercicio<\/strong><\/li>
  4. Ay\u00fadalos a manejar el estr\u00e9s<\/strong><\/li>
  5. Mant\u00e9nlos al d\u00eda con las vacunas<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Profundicemos en m\u00e1s detalles sobre cada uno de estos 5 consejos en las siguientes secciones.<\/p>\n\n\n\n

    1.) Dietas saludables para ni\u00f1os: Consejos para fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico<\/h4>\n\n\n\n

    Dietas saludables para ni\u00f1os que fortalecen el sistema inmunol\u00f3gico<\/h2>\n\n\n\n

    \u00a1Las dietas saludables para ni\u00f1os tienen muchas frutas y verduras! Se recomiendan cinco porciones al d\u00eda, y deben ocupar la mitad de cada plato de comida. Las frutas, las verduras, los cereales integrales y las prote\u00ednas magras pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico de un ni\u00f1o. Una dieta saludable tambi\u00e9n incluye l\u00e1cteos u otra fuente de calcio, y grasas saludables, como los aceites vegetales.<\/p>\n\n\n\n

    Los alimentos que se deben evitar son los alimentos procesados, los alimentos con az\u00facar a\u00f1adido y los alimentos con grasas poco saludables, como las grasas saturadas que se encuentran en los productos de origen animal. Eso no significa que su hijo no pueda comer galletas o helado nunca. Pero si quiere que su hijo est\u00e9 sano, no debe comer esos alimentos todos los d\u00edas. (La Academia de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica [Academy of Dietetics and Nutrition] tiene sugerencias para productos horneados m\u00e1s saludables y otras formas de hacer que la dieta de su familia sea m\u00e1s saludable).<\/p>\n\n\n\n

    Hay muchos suplementos que afirman fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico. Aunque a\u00fan no hay un consenso sobre si la mayor\u00eda de ellos realmente marcan una diferencia, ninguno sustituye a una dieta saludable. Si tienes un hijo que rechaza las verduras o cuya dieta es limitada por otras razones, un multivitam\u00ednico con hierro podr\u00eda ser una buena opci\u00f3n; habla con tu m\u00e9dico para saber si las vitaminas o los suplementos son una buena idea para tu hijo.<\/p>\n\n\n\n

    \"A<\/figure>\n\n\n\n

    2.) Horario de sue\u00f1o para ni\u00f1os: Consejos para estimular el sistema inmunol\u00f3gico<\/h4>\n\n\n\n

    Horario de sue\u00f1o para ni\u00f1os<\/h2>\n\n\n\n

    Todos necesitamos dormir para descansar y recargar el cuerpo, y eso incluye a los ni\u00f1os. La cantidad de sue\u00f1o que necesita un ni\u00f1o var\u00eda seg\u00fan la edad (desde 12 hasta 16 horas al d\u00eda para los beb\u00e9s, hasta de ocho a 10 horas para los adolescentes) y tambi\u00e9n de un ni\u00f1o a otro (algunos simplemente necesitan m\u00e1s que otros). Cree un horario de sue\u00f1o constante para los ni\u00f1os y fomente un sue\u00f1o saludable limitando las pantallas \u2014en el caso de los adolescentes, los dispositivos realmente deben apagarse una o dos horas antes de dormir y, preferiblemente, no estar en la habitaci\u00f3n por la noche\u2014 y manteniendo una rutina regular.<\/p>\n\n\n\n

    Consulta nuestro art\u00edculo \u201cC\u00f3mo el sue\u00f1o impacta tu salud: Consejos para dormir mejor<\/a><\/strong>\u201d para ver cu\u00e1ntas horas de sue\u00f1o se recomiendan para usted y sus hijos seg\u00fan la edad.<\/em><\/p>\n\n\n\n

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    3.) Ideas de ejercicios para ni\u00f1os: consejos para fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico<\/h4>\n\n\n\n

    Actividades f\u00edsicas para ni\u00f1os<\/h2>\n\n\n\n

    El ejercicio nos mantiene saludables y reduce la probabilidad de enfermarnos. Los ni\u00f1os realmente deber\u00edan mantenerse activos durante una hora al d\u00eda. \u201cActivo\u201d no tiene por qu\u00e9 significar practicar un deporte o ir al gimnasio; podr\u00eda ser jugar en el parque o salir a caminar. M\u00e1s no es necesariamente mejor; si tienes un hijo que es un deportista de alto rendimiento y hace ejercicio varias horas al d\u00eda, aseg\u00farate de que el ejercicio no le reste horas de sue\u00f1o ni le provoque agotamiento, ya que ambas cosas podr\u00edan causar problemas en el sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n

    Aqu\u00ed hay algunas ideas de ejercicios para ni\u00f1os en Wichita, Kansas:<\/p>\n\n\n\n