{"id":8871,"date":"2022-12-23T17:37:09","date_gmt":"2022-12-23T23:37:09","guid":{"rendered":"https:\/\/healthcoreclinic.org\/?p=8871"},"modified":"2024-10-21T16:56:07","modified_gmt":"2024-10-21T21:56:07","slug":"tips-and-managing-and-lowering-high-blood-pressure","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/2022\/12\/23\/tips-and-managing-and-lowering-high-blood-pressure","title":{"rendered":"Consejos para controlar y reducir la presi\u00f3n arterial alta"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">La presi\u00f3n arterial alta (o hipertensi\u00f3n) es una afecci\u00f3n m\u00e9dica com\u00fan en la que la presi\u00f3n arterial, que es un t\u00e9rmino m\u00e9dico para describir la fuerza con la que la sangre empuja contra las paredes de los vasos sangu\u00edneos, es constantemente demasiado alta. Si tiene presi\u00f3n arterial alta, significa que su coraz\u00f3n est\u00e1 trabajando demasiado para bombear sangre a trav\u00e9s de su cuerpo y debe tomar medidas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las mujeres adultas son m\u00e1s propensas a sufrir de presi\u00f3n arterial alta que los hombres. Se estima que una de cada tres mujeres estadounidenses sufrir\u00e1 de presi\u00f3n arterial alta en alg\u00fan momento de su vida. La hipertensi\u00f3n es un problema de salud nacional que puede afectar su futuro. Si tiene la presi\u00f3n arterial alta cuando est\u00e1 embarazada, se le llama hipertensi\u00f3n inducida por el embarazo o hipertensi\u00f3n gestacional.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es posible que te est\u00e9s preguntando cu\u00e1l es la presi\u00f3n arterial normal y c\u00f3mo abordo este problema? Una lectura de presi\u00f3n arterial se escribe as\u00ed: <strong><em>120\/80<\/em><\/strong>. Se lee como \u201c<strong><em>120 sobre 80<\/em><\/strong>.\u201d El n\u00famero superior se llama <strong><em>sist\u00f3lica<\/em><\/strong>, y el n\u00famero de abajo se llama <strong><em>diast\u00f3lica<\/em><\/strong>. Los rangos son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Normal<\/strong>Menos de 120 sobre 80 (120\/80)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Elevado<\/strong>: 120-129\/menos de 80<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hipertensi\u00f3n arterial en etapa 1<\/strong>: 130-139\/80-89<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hipertensi\u00f3n arterial en estadio 2<\/strong>: 140 o m\u00e1s \/ 90 o m\u00e1s<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Crisis hipertensiva<\/strong>: mayor de 180\/mayor de 120 \u2014 Consulte a un m\u00e9dico de inmediato<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si su presi\u00f3n arterial est\u00e1 por encima del rango normal, <a href=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/contact\/\">habla con tu m\u00e9dico<\/a> sobre c\u00f3mo reducirlo para el futuro.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Causas comunes de la presi\u00f3n arterial alta<\/h4>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">HBP <em>Causas<\/em><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La presi\u00f3n arterial alta (PAA) tiende a ser hereditaria y es m\u00e1s probable que afecte a los hombres que a las mujeres. Si tiene antecedentes familiares de presi\u00f3n arterial alta y\/o hipertensi\u00f3n en su familia, corre m\u00e1s riesgo de desarrollar PAA durante su vida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El peso, la obesidad, la dieta, la inactividad, el consumo de sal y otros comportamientos poco saludables est\u00e1n vinculados a la presi\u00f3n arterial alta, las afecciones card\u00edacas y las afecciones vasculares. Una dieta de consumo excesivo de grasa y la inactividad pueden hacer que una persona se vuelva obesa y desarrolle prehipertensi\u00f3n y otras afecciones de presi\u00f3n arterial alta, las cuales pueden no presentarse inicialmente como dolor en el pecho u otros s\u00edntomas notables.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La edad y la raza tambi\u00e9n desempe\u00f1an un papel importante. En los Estados Unidos, las personas de raza negra o afroamericanas tienen el doble de probabilidades que las personas blancas o cauc\u00e1sicas de sufrir presi\u00f3n arterial alta, aunque la brecha comienza a reducirse alrededor de los 44 a\u00f1os. Despu\u00e9s de los 65 a\u00f1os, las mujeres de raza negra presentan la mayor incidencia de presi\u00f3n arterial alta. Se estima que una de cada tres mujeres estadounidenses sufrir\u00e1 de presi\u00f3n arterial alta en alg\u00fan momento de su vida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si bien se desconocen las causas exactas de la presi\u00f3n arterial alta, varios factores pueden influir, entre ellos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fumar<\/li>\n\n\n\n<li>Tener sobrepeso u obesidad<\/li>\n\n\n\n<li>Falta de actividad f\u00edsica<\/li>\n\n\n\n<li>Demasiada sal en la dieta<\/li>\n\n\n\n<li>Consumo excesivo de alcohol (m\u00e1s de 1 a 2 tragos por d\u00eda)<\/li>\n\n\n\n<li>Estr\u00e9s<\/li>\n\n\n\n<li>Edad avanzada<\/li>\n\n\n\n<li>Gen\u00e9tica<\/li>\n\n\n\n<li>Antecedentes familiares de presi\u00f3n arterial alta<\/li>\n\n\n\n<li>Enfermedad renal cr\u00f3nica<\/li>\n\n\n\n<li>Trastornos suprarrenales y tiroideos<\/li>\n\n\n\n<li>Apnea del sue\u00f1o<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En hasta 95% de los casos de presi\u00f3n arterial alta en los EE. UU., no se puede identificar la causa subyacente. A este tipo de presi\u00f3n arterial alta se le llama \u201chipertensi\u00f3n esencial\u201d. Aunque la hipertensi\u00f3n esencial sigue siendo un misterio en cierta medida, se ha relacionado con ciertos factores de riesgo.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Los riesgos de la presi\u00f3n arterial alta y la hipertensi\u00f3n<\/h4>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Presi\u00f3n arterial alta <em>Riesgos<\/em><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En la mayor\u00eda de los casos, el da\u00f1o causado por la presi\u00f3n arterial alta (PAA o hipertensi\u00f3n) se produce con el tiempo. Si no se detecta o no se controla, la presi\u00f3n arterial alta cr\u00f3nica puede provocar enfermedades card\u00edacas, <a href=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/2021\/11\/19\/living-with-diabetes-symptoms-diagnosis-and-treatments\/\">diabetes<\/a>, da\u00f1o renal y otras afecciones cardiovasculares como...<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ataque card\u00edaco<\/strong> La presi\u00f3n arterial alta causa da\u00f1os en la arteria o arterias principales del coraz\u00f3n que pueden bloquearse e impedir el flujo sangu\u00edneo hacia el m\u00fasculo card\u00edaco. Esto puede provocar un ataque card\u00edaco.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Derrame cerebral<\/strong> \u2014 La presi\u00f3n arterial alta puede hacer que los vasos sangu\u00edneos que suministran sangre y ox\u00edgeno al cerebro se bloqueen o se rompan. Esta afecci\u00f3n se conoce como accidente cerebrovascular.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Insuficiencia card\u00edaca<\/strong> \u2014 El aumento de la carga de trabajo debido a la presi\u00f3n arterial alta puede hacer que el coraz\u00f3n aumente de tama\u00f1o y no logre suministrar sangre al cuerpo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Enfermedad renal o insuficiencia renal<\/strong> \u2014 La presi\u00f3n arterial alta puede da\u00f1ar las arterias alrededor del ri\u00f1\u00f3n e interferir con su capacidad para filtrar la sangre eficazmente. La insuficiencia renal puede causar da\u00f1os profundos en el cuerpo y afectar otros factores de salud.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>P\u00e9rdida de visi\u00f3n<\/strong> \u2014 La presi\u00f3n arterial alta puede tensar o da\u00f1ar los vasos sangu\u00edneos en los ojos. Esta afecci\u00f3n puede provocar la p\u00e9rdida de la visi\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Disfunci\u00f3n sexual<\/strong> \u2014 La presi\u00f3n arterial alta es un factor que puede provocar disfunci\u00f3n er\u00e9ctil en los hombres y puede contribuir a una menor libido en las mujeres.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Angina<\/strong> \u2014 Con el tiempo, la presi\u00f3n arterial alta puede provocar enfermedades card\u00edacas, incluida una afecci\u00f3n llamada enfermedad microvascular (EMV). La angina de pecho, los problemas cardiovasculares o el dolor en el pecho son s\u00edntomas comunes.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Enfermedad arterial perif\u00e9rica (EAP)<\/strong> \u2014 La aterosclerosis causada por la presi\u00f3n arterial alta puede provocar el estrechamiento de las arterias en las piernas, los brazos, el est\u00f3mago y la cabeza, lo que causa dolor o fatiga.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aqu\u00ed hay algunas preguntas frecuentes relacionadas con los riesgos de la presi\u00f3n arterial alta:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1l es la relaci\u00f3n entre la presi\u00f3n arterial alta y la enfermedad card\u00edaca?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La presi\u00f3n arterial alta tambi\u00e9n puede provocar insuficiencia card\u00edaca al causar hipertrofia ventricular izquierda, un engrosamiento del m\u00fasculo card\u00edaco que da como resultado una relajaci\u00f3n muscular menos eficaz entre los latidos. Esto dificulta que el coraz\u00f3n se llene con suficiente sangre para abastecer a los \u00f3rganos del cuerpo, especialmente durante el ejercicio, lo que hace que su cuerpo retenga l\u00edquidos y aumente su frecuencia card\u00edaca.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1l es la relaci\u00f3n entre la presi\u00f3n arterial alta y la ansiedad?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/2022\/08\/04\/panic-attack-vs-heart-attack\/\">Ansiedad<\/a> provoca la liberaci\u00f3n de hormonas del estr\u00e9s en el cuerpo. Estas hormonas desencadenan un aumento en la frecuencia card\u00edaca y un estrechamiento de los vasos sangu\u00edneos. Ambos cambios hacen que la presi\u00f3n arterial suba, a veces de manera dr\u00e1stica.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1l es el efecto de la presi\u00f3n arterial alta en el sistema circulatorio?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La presi\u00f3n arterial alta obliga al coraz\u00f3n a trabajar m\u00e1s para bombear sangre al resto del cuerpo. Esto hace que la cavidad card\u00edaca inferior izquierda (ventr\u00edculo izquierdo) se engrose. Un ventr\u00edculo izquierdo engrosado aumenta el riesgo de ataque card\u00edaco, insuficiencia card\u00edaca y muerte card\u00edaca s\u00fabita.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1les son las posibles consecuencias de la presi\u00f3n arterial alta durante el embarazo?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si la presi\u00f3n arterial sube durante <a href=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/prenatal-care\/\">embarazo<\/a>, puede ejercer una presi\u00f3n adicional sobre el coraz\u00f3n y los ri\u00f1ones. Esto puede provocar enfermedades card\u00edacas, enfermedad renal y un accidente cerebrovascular. La presi\u00f3n arterial alta durante el embarazo tambi\u00e9n aumenta el riesgo de preeclampsia, parto prematuro, desprendimiento de placenta y parto por ces\u00e1rea.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"599\" src=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/arterial-blood-pressure-checking-concept-2021-08-26-15-46-19-utc-1024x599.jpg\" alt=\"Arterial blood pressure checking concept\" class=\"wp-image-8876\" srcset=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/arterial-blood-pressure-checking-concept-2021-08-26-15-46-19-utc-1024x599.jpg 1024w, https:\/\/healthcoreclinic.org\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/arterial-blood-pressure-checking-concept-2021-08-26-15-46-19-utc-300x176.jpg 300w, https:\/\/healthcoreclinic.org\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/arterial-blood-pressure-checking-concept-2021-08-26-15-46-19-utc-768x449.jpg 768w, https:\/\/healthcoreclinic.org\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/arterial-blood-pressure-checking-concept-2021-08-26-15-46-19-utc-1536x899.jpg 1536w, https:\/\/healthcoreclinic.org\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/arterial-blood-pressure-checking-concept-2021-08-26-15-46-19-utc-2048x1198.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Los s\u00edntomas de la presi\u00f3n arterial alta y la hipertensi\u00f3n<\/h4>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Identificaci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial alta <em>S\u00edntomas<\/em><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es importante saber que la presi\u00f3n arterial alta y la hipertensi\u00f3n frecuentemente no presentan ning\u00fan s\u00edntoma a menos que sean muy graves. La mejor manera de saber si su presi\u00f3n arterial est\u00e1 alta es mediante <a href=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/2022\/05\/31\/importance-of-routine-medical-checkups\/\">revisiones peri\u00f3dicas con su m\u00e9dico o proveedor de servicios de salud<\/a>. Tambi\u00e9n puedes controlar la presi\u00f3n arterial en casa. Esto es especialmente importante si tienes un familiar cercano que tiene presi\u00f3n arterial alta, ya que los antecedentes familiares de presi\u00f3n arterial alta aumentar\u00e1n tus riesgos. La presi\u00f3n arterial alta puede afectar a hombres y mujeres tanto en la edad adulta como en su juventud.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los s\u00edntomas de la presi\u00f3n arterial alta pueden presentarse como dolor de cabeza, mayor cansancio o mareos. Tambi\u00e9n podr\u00edan ser m\u00e1s graves e incluir s\u00edntomas como <a href=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/2021\/07\/08\/healthy-vision-when-should-you-get-an-eye-exam\/\">visi\u00f3n borrosa<\/a>, dificultad para respirar o dolor en el pecho.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si su presi\u00f3n arterial es extremadamente alta, puede haber ciertos s\u00edntomas a los que debe estar atento como advertencia, que incluyen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dolor de cabeza severo o dolores de cabeza<\/li>\n\n\n\n<li>Aumento de los sangrados nasales<\/li>\n\n\n\n<li>Fatiga, cansancio o confusi\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Aturdimiento, mareo o sensaci\u00f3n de desmayo<\/li>\n\n\n\n<li>Problemas de visi\u00f3n como la visi\u00f3n borrosa<\/li>\n\n\n\n<li>Dolor en el pecho<\/li>\n\n\n\n<li>Dificultad para respirar<\/li>\n\n\n\n<li>Dificultad para respirar<\/li>\n\n\n\n<li>Latido card\u00edaco irregular o palpitaci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Sangre en la orina<\/li>\n\n\n\n<li>Palpitaciones en el pecho, el cuello o los o\u00eddos<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La preeclampsia es un trastorno de presi\u00f3n arterial alta (hipertensi\u00f3n) que puede ocurrir durante el embarazo en las mujeres. Si est\u00e1 embarazada o puede quedar embarazada pronto, es mejor <a href=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/prenatal-care\/\">comience el cuidado prenatal temprano<\/a> para buscar signos de presi\u00f3n arterial alta, hipertensi\u00f3n o preeclampsia en la madre.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un m\u00e9dico o profesional de la salud puede <a href=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/contact\/\">mide tu presi\u00f3n arterial<\/a> para darle un diagn\u00f3stico preciso y un plan de tratamiento <a href=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/2018\/02\/16\/manage-blood-pressure\/\">controla tu presi\u00f3n arterial<\/a> de ahora en adelante.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Hacerse la prueba de presi\u00f3n arterial alta e hipertensi\u00f3n<\/h4>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Presi\u00f3n arterial <em>Probando<\/em> Opciones<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La Asociaci\u00f3n Americana del Coraz\u00f3n recomienda que un adulto con presi\u00f3n arterial normal se revise la presi\u00f3n arterial cada a\u00f1o en las visitas m\u00e9dicas de rutina. Tambi\u00e9n puede hac\u00e9rsela revisar en una feria de salud u otros lugares de su comunidad. Este control de rutina es clave para identificar la hipertensi\u00f3n y prevenir riesgos graves. P\u00eddale a su proveedor m\u00e9dico que le revise la presi\u00f3n arterial para detectar hipertensi\u00f3n hoy mismo si a\u00fan no lo ha hecho este a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/medical\/services\/\">Su m\u00e9dico o proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica<\/a> medir\u00e1 su nivel de presi\u00f3n arterial mediante un m\u00e9todo de prueba sencillo colocando un dispositivo llamado brazalete de presi\u00f3n arterial alrededor de su brazo. Durante la evaluaci\u00f3n, el brazalete se inflar\u00e1 para crear presi\u00f3n en su brazo (o mu\u00f1eca). En este momento se tomar\u00e1 una medici\u00f3n de los latidos de su coraz\u00f3n para establecer un nivel correcto de presi\u00f3n arterial. Este m\u00e9todo de evaluaci\u00f3n es altamente eficaz cuando lo realiza un profesional m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si tiene presi\u00f3n arterial alta, su m\u00e9dico podr\u00eda recomendarle que la controle con m\u00e1s frecuencia en casa. Los monitores caseros pueden funcionar mejor que las m\u00e1quinas de las tiendas. Su m\u00e9dico tambi\u00e9n le recomendar\u00e1 hacer cambios en el estilo de vida junto con medicamentos para bajar la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si no ve a su m\u00e9dico con regularidad, es posible que pueda hacerse una prueba de presi\u00f3n arterial gratuita en una feria de recursos de salud u otros lugares de su comunidad. Tambi\u00e9n puede encontrar m\u00e1quinas en algunas tiendas que le medir\u00e1n la presi\u00f3n arterial gratis.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las m\u00e1quinas p\u00fablicas de presi\u00f3n arterial, como las que se encuentran en las farmacias, pueden proporcionar informaci\u00f3n \u00fatil sobre su presi\u00f3n arterial, pero pueden tener algunas limitaciones. La precisi\u00f3n de estas m\u00e1quinas depende de varios factores, como el tama\u00f1o correcto del brazalete y el uso adecuado de los aparatos. Consulte a su m\u00e9dico para que le aconseje sobre el uso de las m\u00e1quinas p\u00fablicas de presi\u00f3n arterial.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"341\" src=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/blood-pressure-test-2021-08-26-15-36-45-utc-1024x341.jpg\" alt=\"A man uses an at-home blood pressure test\" class=\"wp-image-8877\" srcset=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/blood-pressure-test-2021-08-26-15-36-45-utc-1024x341.jpg 1024w, https:\/\/healthcoreclinic.org\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/blood-pressure-test-2021-08-26-15-36-45-utc-300x100.jpg 300w, https:\/\/healthcoreclinic.org\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/blood-pressure-test-2021-08-26-15-36-45-utc-768x256.jpg 768w, https:\/\/healthcoreclinic.org\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/blood-pressure-test-2021-08-26-15-36-45-utc-1536x512.jpg 1536w, https:\/\/healthcoreclinic.org\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/blood-pressure-test-2021-08-26-15-36-45-utc-2048x683.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo tratar la presi\u00f3n arterial alta y la hipertensi\u00f3n<\/h4>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><em>Tratamientos<\/em> para la presi\u00f3n arterial alta<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si tiene presi\u00f3n arterial alta, es posible que est\u00e9 buscando en internet y pidiendo consejo a los miembros de su comunidad sobre si la medicina es necesaria para bajar las cifras. El estilo de vida desempe\u00f1a un papel fundamental en el tratamiento de la presi\u00f3n arterial alta. Controlar la presi\u00f3n arterial con un <a href=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/2022\/02\/16\/5-ways-to-keep-your-heart-healthy\/\">estilo de vida saludable<\/a> podr\u00eda prevenir, retrasar o reducir la necesidad de medicamentos. El primer paso es identificar si tiene presi\u00f3n arterial alta al <a href=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/contact\/\">visitar a un profesional de la salud<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La presi\u00f3n arterial a menudo aumenta a medida que aumenta el peso. Tener sobrepeso tambi\u00e9n puede causar interrupci\u00f3n de la respiraci\u00f3n mientras duerme (<a href=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/2022\/08\/08\/tips-to-get-better-sleep\/\">apnea del sue\u00f1o<\/a>), lo que eleva a\u00fan m\u00e1s la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Abordar el peso y comenzar un plan de p\u00e9rdida de peso es uno de los cambios en el estilo de vida m\u00e1s eficaces para controlar la presi\u00f3n arterial. Si tiene sobrepeso u obesidad, perder incluso una peque\u00f1a cantidad de peso puede ayudar a reducir la presi\u00f3n arterial. Esta intervenci\u00f3n es un factor que todos los profesionales m\u00e9dicos fomentan bas\u00e1ndose en la evidencia que la p\u00e9rdida de peso tiene sobre el problema de la presi\u00f3n arterial alta. En general, la presi\u00f3n arterial podr\u00eda disminuir aproximadamente 1 mil\u00edmetro de mercurio (mm Hg) por cada 2.2 libras de peso perdido.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En general...<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Los hombres corren riesgo si la medida de su cintura es superior a 40 pulgadas.<\/li>\n\n\n\n<li>Las mujeres corren riesgo si la medida de su cintura es superior a 35 pulgadas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es importante conocer tu l\u00edmite emocional cuando se trata de la p\u00e9rdida de peso. Considera unirte a un programa de p\u00e9rdida de peso para ayudarte a alcanzar tus metas de salud.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aqu\u00ed hay algunas maneras en las que puedes tratar la presi\u00f3n arterial alta y la hipertensi\u00f3n en casa:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dieta y ejercicio<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>1. Haga ejercicio con regularidad<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La actividad f\u00edsica regular puede reducir la presi\u00f3n arterial alta en unos 5 a 8 mm Hg. Es importante seguir haciendo ejercicio para evitar que la presi\u00f3n arterial vuelva a subir. Como meta general, intente realizar al menos 30 minutos de actividad f\u00edsica moderada todos los d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El ejercicio tambi\u00e9n puede ayudar a evitar que la presi\u00f3n arterial elevada se convierta en presi\u00f3n arterial alta (hipertensi\u00f3n). Para quienes tienen hipertensi\u00f3n, la actividad f\u00edsica regular puede reducir la presi\u00f3n arterial a niveles m\u00e1s seguros.<br>Algunos ejemplos de ejercicio aer\u00f3bico que pueden ayudar a reducir la presi\u00f3n arterial incluyen caminar, trotar, andar en bicicleta, nadar o bailar. Otra posibilidad es el entrenamiento en intervalos de alta intensidad. Este tipo de entrenamiento consiste en alternar r\u00e1fagas breves de actividad intensa con periodos de actividad m\u00e1s ligera.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El entrenamiento de fuerza tambi\u00e9n puede ayudar a reducir la presi\u00f3n arterial. Procure incluir ejercicios de entrenamiento de fuerza al menos dos d\u00edas a la semana. <a href=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/contact\/\">Hable con un proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica<\/a> sobre c\u00f3mo desarrollar un programa de ejercicio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>2. Siga una dieta saludable<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seguir una dieta rica en granos integrales, frutas, verduras y productos l\u00e1cteos bajos en grasa, y baja en grasas saturadas y colesterol, puede reducir la presi\u00f3n arterial alta hasta en 11 mm Hg. Ejemplos de planes de alimentaci\u00f3n que pueden ayudar a controlar la presi\u00f3n arterial son la dieta DASH (Enfoques Diet\u00e9ticos para Detener la Hipertensi\u00f3n) y la dieta mediterr\u00e1nea.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El potasio en la dieta puede disminuir los efectos de la sal (sodio) en la presi\u00f3n arterial. Las mejores fuentes de potasio son los alimentos, como las frutas y las verduras, en lugar de los suplementos. Trate de consumir de 3500 a 5000 mg al d\u00eda, lo que podr\u00eda reducir la presi\u00f3n arterial de 4 a 5 mm Hg. Preg\u00fantele a su proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica cu\u00e1nto potasio debe consumir.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/provider\/lauren-scheufler\/\">Hable con un Dietista Nutricionista Registrado<\/a> desarrollar un plan de alimentaci\u00f3n. Cada persona es diferente y no existe una soluci\u00f3n \u00fanica para una dieta saludable.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>3. Reduzca el consumo de sal<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Incluso una peque\u00f1a reducci\u00f3n de sodio en la dieta puede mejorar la salud del coraz\u00f3n y reducir la presi\u00f3n arterial alta en unos 5 a 6 mm Hg.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El efecto del consumo de sodio en la presi\u00f3n arterial var\u00eda entre los grupos de personas. En general, limite el sodio a 2300 miligramos (mg) al d\u00eda o menos. Sin embargo, un consumo menor de sodio (1500 mg al d\u00eda o menos) es ideal para la mayor\u00eda de los adultos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>4. \u00a1Limita el consumo de alcohol y deja de fumar!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Limitar el alcohol a menos de una bebida al d\u00eda para las mujeres o dos bebidas al d\u00eda para los hombres puede ayudar a reducir la presi\u00f3n arterial en unos 4 mm Hg. Una bebida equivale a 12 onzas de cerveza, 5 onzas de vino o 1.5 onzas de licor de 80 grados de alcohol.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero beber demasiado alcohol puede elevar la presi\u00f3n arterial varios puntos. Tambi\u00e9n puede reducir la eficacia de los medicamentos para la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fumar aumenta la presi\u00f3n arterial. Dejar de fumar ayuda a reducir la presi\u00f3n arterial. Tambi\u00e9n puede reducir el riesgo de enfermedad card\u00edaca y mejorar la salud general, lo que posiblemente conduzca a una vida m\u00e1s larga.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tratamientos m\u00e9dicos<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Existen varios tipos de medicamentos utilizados para tratar la presi\u00f3n arterial alta que su m\u00e9dico o proveedor de servicios m\u00e9dicos podr\u00eda recetar, entre ellos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina (IECA)<\/li>\n\n\n\n<li>Bloqueadores de los receptores de angiotensina II (ARA II)<\/li>\n\n\n\n<li>Diur\u00e9ticos<\/li>\n\n\n\n<li>Betabloqueadores<\/li>\n\n\n\n<li>Bloqueadores de los canales de calcio<\/li>\n\n\n\n<li>Bloqueadores alfa<\/li>\n\n\n\n<li>Agonistas alfa<\/li>\n\n\n\n<li>Inhibidores de la renina<\/li>\n\n\n\n<li>Medicamentos combinados<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los diur\u00e9ticos se recomiendan a menudo como la primera l\u00ednea de tratamiento para la mayor\u00eda de las personas que tienen presi\u00f3n arterial alta. Sin embargo, su m\u00e9dico puede recetarle un medicamento que no sea un diur\u00e9tico como primera l\u00ednea de tratamiento si usted tiene ciertos problemas m\u00e9dicos. Por ejemplo, los inhibidores de la ECA suelen ser una opci\u00f3n para las personas con diabetes. Si un f\u00e1rmaco no funciona o no se tolera bien, se pueden recomendar medicamentos adicionales o alternativos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si su presi\u00f3n arterial es m\u00e1s de 20\/10 puntos m\u00e1s alta de lo que deber\u00eda ser, su m\u00e9dico puede considerar recetarle dos medicamentos o ponerlo en un medicamento combinado. El elemento m\u00e1s importante en el control de la presi\u00f3n arterial alta es la atenci\u00f3n de seguimiento.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"684\" src=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/digital-blood-pressure-monitor-fresh-vegetables-a-2022-12-16-12-47-17-utc-1024x684.jpg\" alt=\"Digital blood pressure monitor, fresh vegetables and medical pills on white background. Healthy lifestyle concept\" class=\"wp-image-8878\" srcset=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/digital-blood-pressure-monitor-fresh-vegetables-a-2022-12-16-12-47-17-utc-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/healthcoreclinic.org\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/digital-blood-pressure-monitor-fresh-vegetables-a-2022-12-16-12-47-17-utc-300x200.jpg 300w, https:\/\/healthcoreclinic.org\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/digital-blood-pressure-monitor-fresh-vegetables-a-2022-12-16-12-47-17-utc-768x513.jpg 768w, https:\/\/healthcoreclinic.org\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/digital-blood-pressure-monitor-fresh-vegetables-a-2022-12-16-12-47-17-utc-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/healthcoreclinic.org\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/digital-blood-pressure-monitor-fresh-vegetables-a-2022-12-16-12-47-17-utc-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Tamizaje de presi\u00f3n arterial alta en Wichita, Kansas<\/h4>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Programaci\u00f3n de presi\u00f3n arterial alta <em>Evaluaci\u00f3n<\/em> Citas<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si busca pruebas de presi\u00f3n arterial cerca de m\u00ed, <a href=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/\">\u00a1HealthCore Clinic<\/a> en Wichita, Kansas, lo tiene cubierto. HealthCore Clinic es diferente a la mayor\u00eda de los consultorios m\u00e9dicos que conoce. Los pacientes participan m\u00e1s activamente en la mejora de su salud a trav\u00e9s de un enfoque basado en equipos. Utilizamos servicios preventivos receptivos, incluidas iniciativas basadas en la investigaci\u00f3n que permitir\u00e1n a los pacientes acceder a avances m\u00e9dicos de primer nivel.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los nuevos pacientes pueden programar una cita con nuestro equipo m\u00e9dico llamando al <strong><a href=\"tel:316-691-0249\">(316) 691-0249<\/a><\/strong> o usando nuestro <strong><a href=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/contact\/\">formulario de contacto en l\u00ednea<\/a><\/strong>. Los pacientes actuales pueden programar una prueba de presi\u00f3n arterial o un chequeo m\u00e9dico de rutina a trav\u00e9s del <strong><a href=\"https:\/\/mycw110.ecwcloud.com\/portal15106\/jsp\/login.jsp\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Portal del Paciente<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los pacientes interesados en hablar con nuestros <a href=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/provider\/lauren-scheufler\/\">Nutricionista Dietista Registrado<\/a> necesito <a href=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/contact\/\">reservar una cita m\u00e9dica est\u00e1ndar<\/a> con un miembro de nuestro <a href=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/medical\/services\/\">equipo m\u00e9dico<\/a>, quien luego puede hacer una remisi\u00f3n a nuestro Dietista Nutricionista Registrado u otros miembros de nuestro equipo de nutrici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">HealthCore Clinic est\u00e1 convenientemente ubicado en el noreste de Wichita, en la calle 21, entre Hillside y Grove. Ofrecemos <a href=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/medical\/\">M\u00e9dico<\/a>, <a href=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/dental\/\">Dental<\/a>, <a href=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/behavioral-health\/\">Salud conductual<\/a>, <a href=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/pharmacy\/\">Farmacia<\/a>, laboratorio y m\u00e1s\u2026 \u00a1todo bajo el mismo techo!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Programe hoy una prueba de detecci\u00f3n de presi\u00f3n arterial alta. En HealthCore, usted es m\u00e1s que un cliente, un consumidor, un paciente: es un miembro valioso de nuestra comunidad de bienestar. Nuestro enfoque integrado y de cuerpo entero lo envuelve en atenci\u00f3n. Esa es nuestra misi\u00f3n, nuestro n\u00facleo. Cuidar de usted. Promover una comunidad sana.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-fe48e5de wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/contact\/\">Programar una cita<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/HealthCoreClincBuilding-1024x683.jpg\" alt=\"People entering HealthCore Clinic in Wichita, KS\" class=\"wp-image-104\" srcset=\"https:\/\/healthcoreclinic.org\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/HealthCoreClincBuilding-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/healthcoreclinic.org\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/HealthCoreClincBuilding-300x200.jpg 300w, https:\/\/healthcoreclinic.org\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/HealthCoreClincBuilding-768x512.jpg 768w, https:\/\/healthcoreclinic.org\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/HealthCoreClincBuilding.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La presi\u00f3n arterial alta (PAA o hipertensi\u00f3n) es una afecci\u00f3n m\u00e9dica com\u00fan en la cual su presi\u00f3n arterial, que es un t\u00e9rmino m\u00e9dico para la fuerza con la que su sangre empuja contra las paredes\u2026<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":8875,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[50],"tags":[43,188,189,190],"class_list":["post-8871","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-information","tag-diabetes","tag-high-blood-pressure","tag-hypertension","tag-nutritian"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8871","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8871"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8871\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8881,"href":"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8871\/revisions\/8881"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8875"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8871"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8871"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthcoreclinic.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8871"}],"curies":[{"name":"\u00a1Bien jugado!","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}