Lo que se debe y no se debe hacer durante la salud prenatal

17 de mar. de 2022

El embarazo es una época emocionante para mujeres embarazadas. El período prenatal comienza antes del nacimiento cuando quedas embarazada, y es un momento importante en tu vida y en la de tu nuevo bebé. Durante este tiempo surgen muchas preguntas sobre qué nombre ponerle a tu bebé, averiguar si será niño o niña, y preguntarse cómo se verá. Antes de que llegue tu pequeño paquete de alegría, tú eres responsable de ayudarle a crecer en un entorno saludable y propicio para el desarrollo. Hay algunas cosas que se deben y no se deben hacer durante el embarazo que debes tener en cuenta para brindarle a tu bebé el mejor entorno para crecer y desarrollarse.

Esta lista de cosas que debe y no debe hacer durante el embarazo puede arrojar luz sobre aquello de lo que debe preocuparse, y aquello por lo que realmente no debería angustiarse.

Lo que se debe hacer durante el embarazo

Embarazo Qué hacer

Algunas cosas que sí debes hacer durante el embarazo son llevar una dieta saludable, tomar multivitaminas, beber mucha agua, practicar buenos hábitos de sueño y mantener un estilo de vida saludable.

También es importante programar visitas médicas prenatales regulares durante todo tu embarazo. Regular atención prenatal a lo largo de su embarazo ayuda a detectar posibles preocupaciones a tiempo y reduce el riesgo de complicaciones en el embarazo y el parto. Tan pronto como sospeche que está embarazada, haga una cita con su proveedor médico u obstetra/ginecólogo.

¿Se pueden tomar multivitamínicos durante el embarazo?

Comer un dieta equilibrada rico en vitaminas y minerales es la mejor manera de proporcionarle a su cuerpo todos los nutrientes saludables que necesita para apoyar a un bebé en crecimiento. Sin embargo, una dieta saludable por sí sola puede no ser suficiente para el embarazo.

Las vitaminas prenatales, también llamadas multivitamínicos para el embarazo, contienen niveles más altos de ciertos nutrientes que las futuras madres necesitan en mayores dosis, como:

• Ácido fólico
• Calcio
• Hierro

Estas vitaminas ayudan con el desarrollo adecuado del feto y ayudan a prevenir defectos congénitos. Su médico puede ayudarle a encontrar un multivitamínico o una serie de vitaminas que sean mejores para usted.

Por lo general, un multivitamínico incluirá DHA, EPA o ambos. Estas son grasas omega-3 que son importantes para el desarrollo cerebral adecuado de tu bebé.

Sin embargo, no tome más de una dosis de multivitaminas. Algunas vitaminas en cantidades mayores pueden ser dañinas para el bebé. Hable con su médico durante una control prenatal para ver qué las multivitaminas son mejores para ti y tu bebé.

¿Cuánto debe dormir una futura madre?

Los cambios hormonales, la expectación y la ansiedad pueden hacer que conciliar el sueño sea difícil durante los 9 meses de embarazo. El embarazo es exigente, especialmente en el último trimestre, y vas a necesitar dormir bien.

Toma una siesta rápida si te sientes cansado y programa siestas siempre que puedas. Establece horarios para dormir y cúmplelos.

Intenta dormir entre 7 y 9 horas cada noche. La fatiga es una señal de que tu cuerpo necesita más descanso, así que duerme todo lo que puedas. Si tienes problemas para dormir, programar una cita médica prenatal y hable con su proveedor de atención médica.

¿Está bien hacer ejercicio durante el embarazo?

Sí, puedes ejercicio durante el embarazo a menos que su médico le indique lo contrario. Atrás quedaron los días en que las mujeres embarazadas evitaban mover un dedo durante el embarazo: ahora sabemos que el ejercicio es bueno para la madre y el bebé.

De hecho, el ejercicio regular puede ayudarle a combatir muchos de los problemas que surgen durante el embarazo, entre ellos:

• Insomnio
• Dolor muscular
• Aumento de peso excesivo
• Problemas del estado de ánimo

Si hacías ejercicio con regularidad antes de quedar embarazada, continúa haciéndolo. Hable con su médico sobre cualquier ajuste que deba hacer en su rutina, especialmente a medida que avanza hacia el segundo y tercer trimestre.

Si no hacías ejercicio con regularidad antes de enterarte de que esperabas un bebé, consulte a su médico sobre cómo incorporar una rutina de ejercicios en tu día. Pueden guiarte hacia un programa que sea seguro y cómodo para ti y tu bebé en crecimiento.

¿Es seguro tener relaciones sexuales durante el embarazo?

El sexo durante el embarazo está bien, siempre y cuando no tengas un factor de complicación como placenta previa u otro tipo de embarazo de alto riesgo.

El sexo es seguro con tu pareja hasta justo el momento en que se te rompe la fuente. Si sientes incomodidad, es posible que debas probar nuevas posiciones. Hable con su médico si tiene alguna pregunta sobre la seguridad de las relaciones sexuales durante su embarazo.

¿Es segura la vacuna contra la gripe durante el embarazo?

Las mujeres embarazadas pueden y deben vacunarse con una vacuna contra la gripe siempre y cuando no tengan una contraindicación según lo indicado por el fabricante.

La inyección no es un virus vivo. No se puede contraer la gripe a causa de la vacuna contra la gripe. Si contrajera influenza durante su embarazo, el riesgo de sufrir efectos secundarios graves es mayor que en mujeres de la misma edad que no están embarazadas.

La vacuna te protegerá tanto a ti como a tu feto en desarrollo.

Visitar al dentista durante el embarazo

Durante décadas, las futuras madres evitaron las visitas al consultorio dental por miedo a que una limpieza bucal pudiera hacer que las bacterias se propaguen y provoquen una infección. Ahora sabemos que simplemente no es así.

De hecho, el Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos recomienda que las futuras madres tengan una evaluación de salud bucal de rutina durante el embarazo, junto con las habituales limpiezas dentales. Asegúrate de decirle a tu dentista que estás embarazada.

Lo que no se debe hacer durante el embarazo

Lo que no se debe hacer durante el embarazo

Hay algunas cosas que no se deben hacer cuando estás embarazada. Crear un entorno propicio y saludable para que tu bebé crezca significa que hay ciertas cosas que se deben evitar durante el embarazo, como consumir alcohol, fumar tabaco, comer carnes crudas o poco cocidas, beber leche no pasteurizada y meterse en jacuzzis o saunas.

¿Está bien fumar durante el embarazo?

Los bebés nacidos de mujeres que fuman durante el embarazo tienen una mayor probabilidad de presentar un peso bajo al nacer y corren un mayor riesgo de sufrir discapacidades de aprendizaje en comparación con los niños nacidos de madres que no fuman.

Además, los niños nacidos de mujeres que fuman son más propensos a probar el cigarrillo a una edad más temprana y a convertirse en fumadores habituales antes, debido a la adicción fisiológica a la nicotina.

Si usted es fumadora, lo mejor es dejar de fumar tan pronto como sepa que está embarazada. Este es un excelente momento para hacer un cambio permanente plan para dejar de fumar, incluidas otras personas que vivirán en el hogar con el bebé una vez que nazca. Si necesita ayuda para dejar de fumar, habla con tu médico lo antes posible. Cuanto antes reciba ayuda, más probabilidades tendrá su bebé de estar sano.

¿Se puede tomar alcohol durante el embarazo?

El alcohol puede afectar gravemente el desarrollo de su bebé. Las personas que consumen alcohol durante el embarazo podrían dar a luz a un bebé con síndrome alcohólico fetal (SAF). Los síntomas del SAF incluyen:

• Bajo peso al nacer
• Trastornos del aprendizaje
• Problemas de conducta
• Patrones de retraso en términos de hitos de crecimiento y desarrollo

Incluso cantidades pequeñas de alcohol pueden ser un problema. No parece haber un nivel seguro de consumo de alcohol durante el embarazo.

Si necesitas ayuda para dejar de beber mientras estás embarazada, habla con tu médico lo antes posible. Cuanto antes reciba ayuda, más probabilidades tendrá su bebé de estar sano.

Consumir carne cruda durante el embarazo

La carne y los huevos crudos o poco cocidos conllevan el riesgo de enfermedades transmitidas por los alimentos, como la listeriosis y la toxoplasmosis. La intoxicación alimentaria también es una posibilidad.

Estas afecciones pueden causar enfermedades graves que ponen en peligro la vida y que podrían provocar anomalías congénitas graves e incluso un aborto espontáneo. Asegúrese de que todos los huevos y la carne que consuma durante el embarazo estén bien cocido. Evitar:

• Carnes crudas
• Carnes exóticas
• Hígado
• Sushi
• Huevos crudos (también en la mayonesa)

No consuma productos lácteos no pasteurizados

El calcio es muy importante para los bebés en crecimiento, pero las mamás tienen que tener cuidado de cómo obtienen su calcio de los lácteos.

La leche sin pasteurizar no se recomienda para mujeres embarazadas ya que no está pasteurizada. Esto significa que no se ha calentado para matar bacterias que podrían enfermarte.

Específicamente, la leche sin pasteurizar puede contener la bacteria Listeria. Puede provocar enfermedades, abortos espontáneos o incluso consecuencias mortales. Asegúrese de evitar:

• Quesos blandos (como el feta y el brie)
• Leche sin pasteurizar

¿Son seguros los jacuzzis y saunas durante el embarazo?

Lamentablemente, no. Aunque son relajantes, el ambiente de alta temperatura de los jacuzzis, tinas de hidromasaje y saunas puede ser demasiado peligroso para las futuras madres.

De hecho, las investigaciones sugieren que usar uno de estos durante el primer trimestre puede duplicar el riesgo de aborto espontáneo. Sumergirse en agua caliente puede elevar la temperatura corporal y esto causa problemas al bebé, incluido el aumento del riesgo de defectos congénitos.

Atención prenatal en Wichita y programación de una visita al médico prenatal

Programar una cita de atención prenatal

La primera visita de atención prenatal suele realizarse en el segundo mes de embarazo, entre la semana 6 y la semana 8. Es importante programar una visita al médico prenatal en cuanto sospeches que estás embarazada y te hayas hecho una prueba de embarazo.

Durante el embarazo, las revisiones periódicas son muy importantes. Esta atención constante puede ayudar a mantenerlo saludable a usted y a su bebé, detectar problemas si ocurren y prevenir complicaciones durante el parto. Por lo general, las revisiones de rutina ocurren:

• Una vez al mes durante las semanas cuatro a la 28
• Dos veces al mes desde la semana 28 hasta la 36
• Semanalmente desde la semana 36 hasta el nacimiento

Las mujeres con embarazos de alto riesgo necesitan ver a sus médicos con más frecuencia.

Médicos de atención prenatal en Wichita

HealthCore Clinic se encuentra en Wichita, justo al este de Hillside, en la calle 21. Nuestro equipo de atención prenatal incluye atención obstétrica y ginecológica (OB-GYN), proveedores de medicina familiar, residentes de medicina familiar de Wesley y enfermeras parteras certificadas (CNM). Ofrecemos revisiones médicas integrales durante todo su embarazo para ayudar a mantenerla saludable a usted y a su futuro bebé.

Además de nuestro experimentado y atento personal de enfermería, algunos de los servicios que ofrecemos como parte de nuestra atención prenatal incluyen:

• Ultrasonido en el consultorio disponible
• Tarifas con descuento para pacientes sin seguro
• Asistencia para la solicitud de seguro
• Consultas de salud mental de rutina
• Clases de educación sobre el lenguaje de los bebés
• Cuidado del recién nacido

Ofrecemos Idioma de bebé y Bebés sanos clases, en colaboración con March of Dimes, el Departamento de Salud del Condado de Sedgwick y el Departamento de Pediatría de la Facultad de Medicina de KU en Wichita. Las clases de educación Baby Talk tienen premios para los asistentes, como suministros y ropa para bebés.